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夏日防曬?吃它就夠了!

發(fā)布時間:2018-08-23  瀏覽次數(shù):
一到夏天,我們好像就進(jìn)入了一種與紫外線全面抗戰(zhàn)的狀態(tài),防曬霜、太陽眼鏡、防曬傘……各種裝備齊上陣。但是你知道嗎,你還可以通過食物來防曬!


食物之所以能防曬,是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€會刺激肌膚產(chǎn)生大量氧化的自由基,而自由基會破壞皮膚的細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙以及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。因此,防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。

維生素C含量高的蔬果


高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑。想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,就必須充分?jǐn)z取VC,推薦食物:草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗。



含有大量VE的堅果類食物


堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn),有效阻止黑色素的生成。另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用,才能起到最好的防曬效果,推薦食物:杏仁,核桃,腰果,榛子。


含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物


夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù)。但魚為發(fā)物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應(yīng),所以最好是在平時多吃,減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù),推薦食物:三文魚、沙丁魚、青魚。



能利水消腫、美白祛斑的食物


薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn);絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品;銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。


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